李永達身體守紀律 一年兩驗身 捨多種美食
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05 年 2月 2日 |
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【明報專訊】 縱然1個月也沒有1天假期，李永達堅持撥出時間，每年接受兩次身體檢查，乖乖地聽醫生訓話。 如果有留意李永達的身形，便知他一直都是小胖子一名，近年體重下降，「10年前我有150磅，現在我盡量維持在135至140磅之間，140磅是一個alarm（警號）」。訪問當日，李永達體重143磅，超過了警戒線，立即啟動減肥程式，當日早餐是生果配咖啡，午餐時間在立法會休息室踏步半小時，然後吃一點清菜和豆腐。 盡量維持跑步的習慣 「即使這陣工作較繁忙，我盡量維持跑步的習慣，像昨天，我早上6:45起牀，7:15出門口，7:55駕車到立法會，泊車後便跑步至灣仔金紫荊廣場，再跑回立法會，然後冲涼，換上西裝，是8:55，剛好趕及9:00會議。」若會議10:00才開始，他可在家附近跑步後上班，但會議早於8:00，便趕不及跑步了。 定期驗身報告顯示，血壓、血糖、膽固醇一切正常，體重又下降了，不過，仍然逃不過醫生指摘，「就像一個小學生，測驗一直只有30分，現在得了50分，但與理想成績仍有一段距離」。醫生說，他的標準體重應是125磅，現在仍然超重15磅。 小學生說，他已經很努力。「以前我最喜歡食魚，把煮滾的油淋在魚上，用魚汁撈飯，可以食兩碗飯……與太太兩人晚飯，一湯一菜一魚一肉，喝啤酒，邊吃邊聊，我會把所有餸菜吃清光……還有菠蘿油、汽水。」現在已經不敢再用魚汁撈飯，減少餸菜分量，戒掉啤酒送飯的習慣，喝汽水也選擇輕怡汽水。 把體重控制在140磅內 「一罐汽水有8粒糖，當知道飲一罐要跑步45鐘才能消耗，你就會拒絕再飲，還有檸檬茶，一盒有11粒糖，一個菠蘿油有450卡路里。」這些美食已從李永達的餐單中剔除，不過，體重仍然未能達標，他歸咎於晚宴應酬。 「每周最少有一至兩晚應酬，中式宴會最少六、七道菜，即使每道菜吃一點，結果都會吃得很多。」面對含脂肪極高煎炸食物，他總是按捺不住，統統送進肚子裏。 但他堅守最後兩道防線﹕一是每年見醫生2次，另一是把體重控制在140磅內。 李永達希望最遲65歲可以退休，然後與太太一起到處旅行，享受生活，他並不擔心到時候體力應付不來，「每次見醫生，都會給他大罵一頓，可以提醒自己注意身體健康，我對自己控制健康很有信心，我對身體有紀律。」
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